LOS CINCO PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Luis Alberto Pino Contreras

Psicólogo Clínico – Coach Certificado IAC.

Agenda desde la privacidad de Tu hogar.

La vida puede ser estresante, especialmente cuando sientes que te empujan en diferentes direcciones, ya sea en el trabajo o en tu vida personal. La meditación es una herramienta poderosa para lidiar con el estrés y la ansiedad para que puedas retomar el control y concentrarte en alcanzar tus objetivos. La meditación no es un concepto nuevo, pero recientemente ha presentado un aumento de popularidad entre profesionales, atletas y celebridades que son practicantes activos.

Ya sea que tenga un negocio, trabaje a tiempo completo para una empresa o sea un padre que se queda en casa, la meditación puede mejorar todos los aspectos de su vida.

Aquí están los cinco principales beneficios de la meditación:

1. REDUCE EL ESTRÉS

La meditación puede ayudar a aliviar el estrés de casi cualquier situación en la que te encuentres. Cuando hay un factor estresante en nuestra vida, reaccionamos con un instinto de luchar o salir (escapar) de la situación. Puede notar que su corazón se acelera o una sensación de ira que lo hace querer explotar (por lo tanto, la necesidad de luchar para salir). Cuando meditas, estás evitando que esa respuesta sea la primera opción. La meditación te brinda las herramientas para dar un paso atrás, respirar y volver a un estado mental más relajado.

2. PROMUEVE LA PRODUCTIVIDAD

Si meditas a diario, notarás un aumento en tu productividad. Te involucrarás más en tus proyectos y tareas mientras tienes un nuevo sentido de claridad para ejecutarlos.

3. AYUDA A MANTENERSE ENFOCADO

Otro beneficio de la meditación es que mejorará tu capacidad de concentración. Permanecer en el momento presente a través del tiempo, solamente dedicado a concentrarte en tu respiración y presencia, en lugar de pasar rápidamente de una tarea a la siguiente. Si tu capacidad de atención es corta, los estudios muestran que incluso unos pocos minutos de meditación, pueden mejorar enormemente tu capacidad de concentración.

4. MEJORA LAS RELACIONES

Cuando meditas regularmente, puedes notar cómo está más conectado con el agradecimiento y aprecio hacia las personas en tu vida. Las relaciones saludables son importantes, tanto en entornos personales como también en el profesional; en cada uno, debes sentirte cómodo compartiendo tu punto de vista al tiempo que respetas y reconoces las contribuciones de los demás.

5. REGULA EL HUMOR

Se ha demostrado que una práctica regular de meditación mejora tu estado de ánimo general. Estás más en sintonía con la forma en que te sientes y cómo reaccionas en una situación determinada. La meditación influye en nuestro estado físico para estar más relajado y nos ayuda a responder más adecuadamente a nuestro mundo externo. Tendrás una nueva comprensión y sentido de ti mismo, donde te sentirás mejor y posiblemente tendrás más energía ya que tus niveles de estrés son más bajos.

CÓMO COMENZAR SU PRÁCTICA DE MEDITACIÓN?

Los beneficios de la meditación continúan siendo investigados y algunas de sus características son su conveniencia y accesibilidad: cualquiera puede usar la meditación en cualquier momento para traer más equilibrio, calma y concentración a su vida.

Para facilitar la práctica, llevar tu mente a un estado positivo por la mañana preparará tu mente y cuerpo y te permitirá hacer la transición hacia una práctica más enfocada.

Una vez que hayas terminado la preparación, busca un lugar cómodo para sentarse. Puedes estar en tu cama, el sofá o el piso con una almohada y una manta. Elije con anticipación cuánto tiempo deseas usar, en función de tu experiencia y tiempo disponible.

Ahora, comienza a respirar lentamente por la nariz y exhala por la boca. Intenta concentrarte en tu respiración o en una palabra todo el tiempo. Esto puede ser más difícil de lo que imaginaste, pero la meditación no pretende ser fácil. Si te encuentras complicad@, al principio puedes comenzar escribiendo los pensamientos y emociones que experimentas.

¿Las buenas noticias? Incluso cuando sienta que no está meditando “bien” o “correctamente”, comenzarás a ver los beneficios de su práctica. La meditación es parte de un viaje continuo hacia el bienestar general, no una meta o una habilidad para perfeccionarse en sí misma.

Fuente: https://www.tonyrobbins.com/how-to-focus/benefits-of-meditation/?utm_source=linkedin&utm_medium=social&utm_campaign=editorial&utm_content=benefits-meditation / Imágenes: Freepics.es / Traducción y adaptación: Luis Alberto Pino.

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